Fitnesskurse bei PRÄVENTAS

Auf in die Natur – natürlich frei!
Frische Luft, Spaß und Bewegung im Freien. Dieses Angebot über 60 Minuten wird im Sommerhalbjahr angeboten. Hier wird neben der Ausdauer auch die Beweglichkeit und Koordination trainiert. Das klassische Walking als Basis oder auch Nordic Walking mit Stöcken wird ergänzt durch ein vielfältiges gymnastisches Übungsangebot mit und ohne Kleingerät. Dazu gehören Übungen zur Dehnung des Muskel-Gelenksystems, ebenso wie Kräftigung und Mobilisation. Kreativität und Improvisation machen diesen Kurs so spannend und vielfältig. Übungen an der Parkbank oder am Brückengeländer gehören ebenso dazu, wie Übungen am Baum oder auf der Wiese. Sie werden erstaunt sein, welche Trainingsmöglichkeiten die Natur bietet!

Bodystyling/BBP - Definiere dich
Bodystyling ist ein effektives Muskeltraining mit dem besonderen Fokus auf die Bereiche Bauch, Beine und Po – inklusive Rücken-Fit! Zu motivierender Musik wird der gesamte Körper von Kopf bis Fuß gezielt beansprucht, die Muskeln intensiv trainiert und definiert. Verschiedenste Kleingeräte wie Tubes, Therabänder oder Kleinhanteln gestalten das Training abwechslungsreich und auch der gelegentliche Einsatz von Steps verwandelt die Stunde in einen guten Mix aus Kraft- und Cardioelementen bei dem der Spaß trotz Schweiß definitiv nicht zu kurz kommt! Abgerundet wird die Stunde dann durch ein kurzes, sanftes Stretching.

Dehnen und Entspannen - Einfach loslassen
Durch den Wechsel aus Spannung und Entspannung, Körperwahrnehmung sowie gehaltenen Positionen oder auch fließenden Bewegungsabläufen kombiniert mit Atemübungen, wird der ganze Körper beim Dehnen auf wohltuende Weise beansprucht. Ob eine Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, klassisches passiv-statisches Dehnen der einzelnen Muskelgruppen oder Elemente aus dem Yoga, Tai Chi oder Faszientraining … die Stunden können sich durchaus unterschiedlich gestalten und enden jeweils mit einer kleinen entspannenden Phantasiereise! Lassen Sie sich überraschen und verwöhnen!

Faszientraining/ Stretching - Faszination pur
Stress und Bewegungsmangel sind leider die „Krankmacher“ unserer Zeit. Sie sorgen dafür, dass unsere Faszien (Bindegewebshäute) verkleben und nach und nach immer härter werden. Dies führt zwangsläufig dazu, dass wir uns eingerostet, verspannt und körperlich eingeschränkt fühlen. Beim Faszientraining wird das endlose Fasziennetz im Körper voll und ganz auf seine Kosten kommen und auf vielfältige Art und Weise trainiert. In Kombination mit dem Stretching wird der Körper wieder frei und beweglich. Durch geschmeidiges, sanftes Dehnen und das Massieren bzw. Ausrollen bestimmter Muskelgebiete mit Hilfe der Faszienrolle oder dem -ball lassen sich leichte Verspannungen wunderbar lösen - ein gutes, neues Körpergefühl!

Yoga - Ein Geschenk für Körper, Geist und Seele
Yoga ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung im Fluss und lädt dazu ein, ganz bewusst im Augenblick anzukommen, neue Kraft zu tanken sowie Stress und Verspannungen loszulassen. Yoga bietet eine Vielzahl unterschiedlicher Übungsreihen bestehend aus, zum Teil kraftvollen, Yogahaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama), die Körper und Geist harmonisch verbinden und dadurch fit, beweglich und gesund machen. Jede Yogastunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab, durch die der Körper regenerieren kann. Yoga erfordert etwas Geduld und Beharrlichkeit, belohnt Sie aber mit positiven Veränderungen auf körperlicher und geistiger Ebene - ein wunderbarer Ausgleich zu Beruf und Alltag.

Funktionsgymnastik (Plus) - Aktiv für die Gesundheit
In der Funktionsgymnastik wird ein vielfältiges und abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, was spezifische Übungen aus der Krankengymnastik mit sport- und bewegungs-therapeutischen Elementen vereint, um gezielt bestimmte Körperpartien zu trainieren. Je nach körperlicher Beeinträchtigung kommen stabilisierende und kräftigende Übungen zum Einsatz. Ebenso wichtig sind aber auch Übungen, welche die Muskulatur entspannen und dehnen und damit zu einer größeren Beweglichkeit führen. Der Anspruch dieses Kurses liegt somit darin, die Teilnehmer*innen möglichst ganzheitlich zu trainieren und das gesamte komplexe Muskel-Gelenk-System inklusive seiner Bindegewebsstrukturen (wie z.B. Faszien, Bänder etc.) optimal zu fordern und zu fördern ohne übermäßig zu belasten.
Hinweis: Kursteilnahme nur mit gültiger Verordnung für Funktionstraining möglich!

Judo
Japanischer Kampfsport, deren Prinzip „Siegen durch Nachgeben“ beziehungsweise „maximale Wirkung bei einem Minimum an Aufwand“ ist. Hier werden Hebel und Würfe sinnvoll und wirksam vereinigt. Heute wird Judo in über 150 Ländern ausgeübt und ist damit die am weitesten verbreitete Kampfsportart der Welt. Dieses Angebot richtet sich an Kinder bis 12 Jahre und wird von einem Verein durchgeführt.

Pilates - Kraft von innen
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der tiefliegenden, kleinen Muskeln, der sogenannten Tiefenmuskulatur. Herzstück dieser ruhigen, aber anstrengenden und fokussierten Trainingsform sind der Beckenboden sowie Bauch und Rücken. Die Übungen werden aus einer stabilen Körpermitte - dem „Powerhouse“ - heraus praktiziert und ganz sanft, bewusst und nachhaltig ausgeführt. Zusätzlich eingesetzte, spezielle Kleingeräte wie z.B. der Pilates-Ball oder die Pilates-Rolle dienen dazu, das Training noch anspruchs- und wirkungsvoller zu gestalten, die tiefliegenden Muskeln zu spüren und die Körperwahrnehmung zu schulen. Regelmäßiges Pilates-Training löst Verspannungen, steigert das Körperbewusstsein, verbessert die Körperhaltung und sorgt für kräftige, flexible Muskeln – der Bauch wird flacher, der Beckenboden kraftvoller!

Power Special – power dich aus
Dynamisches Ausdauertraining und sehr abwechslungsreiches Muskelkrafttraining in Kombination für diejenigen, die "Power" lieben. Eine Herausforderung! Das ideale Workout mit dynamischer Musik, kleinen Choreographien, Elementen des Aerobics, und vielfältigem Kleingeräteeinsatz.

Rehasport - Hilfe zur Selbsthilfe
Ziel ist es innerhalb der Gruppengymnastik in moderater angepasster Weise, ganz allgemein die Ausdauer und Kraft zu stärken sowie Koordination und Flexibilität zu verbessern. Ein weiteres wichtiges Ziel ist es z.B. nach einer Operation das Selbstvertrauen in den eigenen Körper schrittweise wiederzuerlangen und zu stärken, um somit den Wiedereinstieg in das Arbeitsleben und die Teilhabe an der Gesellschaft zu ermöglichen. Ein wesentlicher Aspekt ist dabei auch die Hilfe zur Selbsthilfe: Lernen betroffene Gelenke sanft zu mobilisieren, gelenkumgebende Strukturen zu stabilisieren und kräftigen, vorhandene Muskeldysbalancen auszugleichen, verkürzte Muskeln zu dehnen, falsche Haltungsmuster zu erkennen und verfestigte Fehl- und Schonhaltungen zu korrigieren.
Hinweis: Kursteilnahme nur mit gültiger Verordnung für allgemeinen Rehasport möglich!

Funktionsgymnastik (Plus) - Aktiv für die Gesundheit
In der Funktionsgymnastik wird ein vielfältiges und abwechslungsreiches Trainingsprogramm geboten, was spezifische Übungen aus der Krankengymnastik mit sport- und bewegungs-therapeutischen Elementen vereint, um gezielt bestimmte Körperpartien zu trainieren. Je nach körperlicher Beeinträchtigung kommen stabilisierende und kräftigende Übungen zum Einsatz. Ebenso wichtig sind aber auch Übungen, welche die Muskulatur entspannen und dehnen und damit zu einer größeren Beweglichkeit führen. Der Anspruch dieses Kurses liegt somit darin, die Teilnehmer*innen möglichst ganzheitlich zu trainieren und das gesamte komplexe Muskel-Gelenk-System inklusive seiner Bindegewebsstrukturen (wie z.B. Faszien, Bänder etc.) optimal zu fordern und zu fördern ohne übermäßig zu belasten.
Hinweis: Kursteilnahme nur mit gültiger Verordnung für Funktionstraining möglich!

Wirbelsäulengymnastik - Viel „Wirbel“ um die Säule
In dieser Stunde dreht sich im wahrsten Sinne des Wortes alles um die Wirbelsäule! Daher ist die gesamte Aufmerksamkeit dabei der Gesundheit und dem Training des Rückens gewidmet. Es werden spezielle Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule durchgeführt, die relevanten Muskelgruppen wie z.B. die Rücken- und Bauchmuskeln werden moderat aber gezielt gekräftigt, angenehme Dehnungs- und Entspannungsübungen dienen zur Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule. Ebenso spielt die Schulung von Körperwahrnehmung, Koordination, Balance und Gleichgewicht eine große Rolle. Ob mit oder ohne Kleingeräte, ob dynamisch oder ruhig und konzentriert, ob im Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen – es geht in erster Linie immer darum, die Wirbelsäule in ihrer Funktion besser zu unterstützen und zu schützen und damit chronische Rückenbeschwerden zu verhindern oder zu lindern.

Wirbelsäulengymnastik - Viel „Wirbel“ um die Säule
In dieser Stunde dreht sich im wahrsten Sinne des Wortes alles um die Wirbelsäule! Daher ist die gesamte Aufmerksamkeit dabei der Gesundheit und dem Training des Rückens gewidmet. Es werden spezielle Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule durchgeführt, die relevanten Muskelgruppen wie z.B. die Rücken- und Bauchmuskeln werden moderat aber gezielt gekräftigt, angenehme Dehnungs- und Entspannungsübungen dienen zur Entlastung und Regeneration der Wirbelsäule. Ebenso spielt die Schulung von Körperwahrnehmung, Koordination, Balance und Gleichgewicht eine große Rolle. Ob mit oder ohne Kleingeräte, ob dynamisch oder ruhig und konzentriert, ob im Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen – es geht in erster Linie immer darum, die Wirbelsäule in ihrer Funktion besser zu unterstützen und zu schützen und damit chronische Rückenbeschwerden zu verhindern oder zu lindern.

Yoga - Ein Geschenk für Körper, Geist und Seele
Yoga ist die Synchronisation von Atmung und Bewegung im Fluss und lädt dazu ein, ganz bewusst im Augenblick anzukommen, neue Kraft zu tanken sowie Stress und Verspannungen loszulassen. Yoga bietet eine Vielzahl unterschiedlicher Übungsreihen bestehend aus, zum Teil kraftvollen, Yogahaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama), die Körper und Geist harmonisch verbinden und dadurch fit, beweglich und gesund machen. Jede Yogastunde schließt mit einer Tiefenentspannung ab, durch die der Körper regenerieren kann. Yoga erfordert etwas Geduld und Beharrlichkeit, belohnt Sie aber mit positiven Veränderungen auf körperlicher und geistiger Ebene - ein wunderbarer Ausgleich zu Beruf und Alltag.